Dieta Emagrecer

ATENÇÃO
Sugestão de dieta para emagrecer.
Não tem em consideração as características individuais de cada caso!
Não é uma dieta para fazer a longo prazo, apenas acelera a perda de peso!

Procure comer sempre nos mesmos horários
Fazer as refeições de 3 em 3 horas. Nunca ficar mais de 3 horas sem comer!
Elimine açúcares refinados (açúcar, bolos, bolachas, refrigerantes)
Elimine gorduras saturadas (fritos, gordura do leite e queijo, carnes gordas e enchidos)


A (jejum)
Meio limão diluído em água
ou
1 c. sopa de Vinagre de maçã biológico diluído em água
ou
1 c. chá de espirulina com sumo de maçã natural

B
Pão (fibras) com queijo ou fiambre magro
Chá ou café (evitar açúcar)

C
Peça de fruta

D
Salada fresca (1 ou mais vegetais) com azeite e vinagre
Carne magra ou Peixe ou Ovos mexidos

E
Bebida de soja
5 amêndoas ou avelãs ou nozes

F
Sopa (sem batata, feijão, grão)

G
Iogurte com gelatina ou chá camomila