Overtraining, Excesso de Exercício!

Por querer emagrecer ou aumentar a massa muscular rapidamente, por obsessão, por questões emocionais, etc..., muitas pessoas entram num estado de "overtraining", isto é, excesso de treino!

O argumento muitas vezes é...

"Estou a gostar dos meus resultados, não posso parar agora!"
"Quero resultados rápido, nao tenho tempo a perder! "
"Preciso obrigatoriamente deste escape!"
"Se não vejo resultados não estou a treinar o suficiente, tenho que treinar ainda mais!"

 Muitas vezes, precisamos parar, descansar, regenerar!

Ao contrário do que se pensa, os resultados físicos surgem na recuperação!

Treinar sem estar convenientemente recuperado provoca um acumular de fadiga que só vai atrasar todo o processo (desde o treino à recuperação) e consequentemente os resultados.

É comum que os resultados não surjam porque, não se descansou o suficiente!

 Da mesma forma que o treino tem que ser pensado e planeado, também a regeneração física o deve ser, já que é fundamental para o corpo se adaptar aos estímulos provocados no treino.

 Temos assistido a uma massificação na prática de exercício físico que, por um lado é altamente positivo mas, como em tudo pode ter o seu lado mais negativo!

Muitas das escolhas recaem sobre práticas físicas altamente intensas e que têm como consequência uma excessiva produção de hormonas de stress (adrenalina, cortisol, etc..)

E quem entra nesse circuito, quer sempre mais!

 Agora pensemos... Se alguém tem um estilo de vida muito agitado, com muito stress, o que poderá acontecer se impormos mais stress através do exercício?

 O corpo começa a enviar sinais...

Depressão
Ansiedade
Irritabilidade
Insónia
Falta de apetite
Fadiga permanente
Taquicardia
Dores musculares e articulares
Sistema imunitário debilitado
Roturas e contracturas musculares
Fracturas de stress
Etc...

 Muitos os sintomas... Poderá estar em Overtraining?

Um pequeno alerta para sentir e pensar se não estará a precisar de um descanso extra!