Fazer abdominais para perder barriga?

A mesma duvida continua... "Fazer abdominais faz perder a barriga?"


Em traços gerais, existe o tecido adiposo (onde se acumula a gordura) e o tecido muscular.
Todos nós, temos os famosos "quadradinhos" debaixo dessa gordura abdominal. Mesmo sem fazer exercício, se essa gordura desaparecer, lá estão os "quadradinhos"! É a nossa estrutura natural!

A gordura abdominal surge porque estamos a informar o corpo para o fazer. Geralmente por erros alimentares, que provocam alterações hormonais.
Se a alimentação for adequada, a gordura abdominal não surge, tende sim a desaparecer!

Por outro lado, fazendo exercícios abdominais, consumimos alguma energia (proporcional à quantidade de tecido muscular envolvido) que, normalmente não é suficiente para provocar alterações ao nível da perda de gordura.

Funcionam sim para melhorar o tónus muscular, isto é, deixar o músculo mais duro. Mas de pouco serve se a gordura continua por cima...

Fazer abdominais, além de doloroso, é pouco eficaz para perder gordura!

Para o corpo utilizar essas reservas de gordura, funcionam melhor exercícios que envolvam muito tecido muscular. Desta forma consomem-se mais calorias e eleva-se mais a actividade metabólica (energia gasta durante o dia).

Por isso, é menos importante fazer abdominais do que fazer exercícios que combinem o uso de vários grupos musculares (musculação e atividades aeróbicas).

Mas...

De que vale fazer exercício se continuamos a informar o corpo (através da alimentação) para a reservar?


Mudar a alimentação é a forma mais rápida e eficaz de mostrar os "quadradinhos"!